Beslenme planı
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Kalori ihtiyacı; yaş, boy, kilo, cinsiyet ve günlük hareket düzeyine göre değişir. Bu araç sonucu, diyet ve egzersiz rehberleriyle birlikte yorumlamak için tasarlandı.
Yaşam tarzı planlama
Günlük Kalori İhtiyacı
Yaş, boy, kilo, cinsiyet ve aktivite düzeyine göre tahmini günlük enerji ihtiyacını gösterir. Klinik hastalık, gebelik veya yoğun spor için kişisel plan gerekebilir.
Tahmini günlük enerji ihtiyacı
2062 kcalOrta aktif düzeyi için yaklaşık koruma ihtiyacı.
Bazal metabolizma
1330 kcal
Yavaş kilo kaybı
1712 kcal
Kilo artışı
2312 kcal
Hesaplamayı ayrıntılı inceleÖzel hastalık, gebelik veya sporcu beslenmesi için kişisel uzman planı gerekir.
Kalori sonucu ne işe yarar?
Günlük enerji ihtiyacı sonucu, mevcut düzeni görmek ve kilo yönetimi hedeflerini gerçekçi aralıklarla düşünmek için yararlıdır. Tek başına diyet reçetesi değildir.
- Masa başı bir yaşam ile düzenli egzersiz yapan kişinin ihtiyacı aynı değildir.
- Kalori hesabı günlük düzen kurmaya yardım eder, kişisel tedavi planı oluşturmaz.
- Kilo kaybı hedeflerinde çok hızlı ve aşırı kısıtlı planlar yerine sürdürülebilir aralıklar daha güvenlidir.